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月经期运动可以吗

发布时间:2017-01-02   来源:禅养生    阅读: 3.08W 次
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每天能坚持运动既能够锻炼身体,又能帮助减压,还有减肥功效,可谓好处多多。 但是,每个成年女性都有那么几天特殊时间——生理期,这段时期女性身体容易出现诸多不适症状,而且在生活习惯,饮食调理上有很多的注意事项,那么月经期运动可以吗?

月经期运动可以吗

女性月经期只要不是出现了严重的痛经,经血过多或是出现功能性子宫出血现象,可以在经期适量的运动一下,只要不是很剧烈的运动,适当的锻炼还能够改善盆腔血液循环,减少充血。

月经期运动可以吗

月经期适量运动的好处

月经期适量运动除了改善盆腔血液循环,减少充血之外,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张,利于经血排除,同时还能调节大脑兴奋和抑制过程,使人心情变得轻松愉悦,还能适量减轻经期中的一些不适症状。

月经期运动可以吗 第2张

月经期能做什么运动

女性在月经期可以参加慢跑,乒乓球,冥想型瑜伽,初级形体操,或是简单的伸展运动,运动时尽量控制锻炼时间,放慢速度,减少运动量,适当的放松肌肉,压力得到缓解就可以了。

月经期运动可以吗 第3张

月经期不要做的运动有什么

月经期一定要避免做那些增加腹压的活动,如仰卧起坐,俯卧撑等,因为腹压增加会改变子宫位置,还会增加经血;不要游泳,以免造成细菌感染诱发炎症,导致月经失调;再者不要参加剧烈运动和震动过大的运动,如跳远,跳高,百米跑等。骑跨动作最好也不要轻易尝试,比如骑自行车,因为月经期间外阴比较脆弱,遇到颠簸的时候,或是上车时容易导致外阴受伤。

月经期运动可以吗 第4张

每天能坚持运动既能够锻炼身体,又能帮助减压,还有减肥功效,可谓好处多多。 但是,每个成年女性都有那么几天特殊时间——生理期,这段时期女性身体容易出现诸多不适症状,而且在生活习惯,饮食调理上有很多的注意事项,那么月经期运动可以吗?

月经期间应该怎么运动最好

在月经前两天,很多人会出现身体不适的现象,因此,月经前三天最好以休息为主,实在想动一动的,可以根据身体情况决定运动形式,以轻柔,舒缓,放松,拉伸的运动为主,通过这些运动帮助身体血液循环畅通,运动时如果遇到出血量暴发或者骤减,身体感到疲劳时最好立即停止运动。待月经期到了第四五天左右时,身体开始恢复,这个时候可以开始进行慢走,慢跑等有氧运动。

月经期运动可以吗 第5张

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