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产后怎么睡有利于子宫恢复

发布时间:2018-02-27   来源:禅养生    阅读: 3.04W 次
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经历了十月怀胎之后,新妈妈终于减轻了大负担,很多人都想赶快恢复到产前的状态,在怀孕到生产的过程中,子宫会发生不小的变化,因此产后子宫恢复是新妈妈最为关注的一个问题,那么产后怎么睡有利于子宫恢复呢?

剖腹产后怎么睡有利于子宫恢复

如果是进行剖腹产的准妈妈,在产后六个小时内只能平躺,并且不要睡枕头,六个小时以后,要尽量动一动,翻翻身,请护士不定时的按压肚子,以促进子宫的自然收缩恢复。

产后怎么睡有利于子宫恢复

顺产后怎么睡有利于子宫恢复

如果是顺产的话,对于睡姿没有特别要求,只要自感舒服就可以了,主要注意的是,顺产时产妇会做侧切,如果是侧卧的话,应该选择与侧切伤口相反的方向睡,以免伤口感染。

产后怎么睡有利于子宫恢复 第2张

产后怎么睡最合适

睡姿和产后恢复是否顺利有很大关系。

新妈妈产后卧床休息必须注意躺卧的姿势,因为子宫位置的固定是依靠周围韧带和盆底肌肉张力来维系,怀孕的时候子宫逐渐增大,这些韧带随之被拉长,分娩之后子宫回缩,而这些韧带很难较快恢复原状,而且由于盆底肌肉,筋膜在分娩时过度伸展,导致子宫在盆腔活动度大,位置容易发生变动,为了防止子宫发生向后或向一侧移动,新妈妈在卧床休息的时候,要不断调整躺卧姿势,采取仰侧卧交替的睡姿,若身体无异常不适,产后第二天可以适当俯卧15到20分钟,便于子宫恢复到前倾屈位。

产后怎么睡有利于子宫恢复 第3张

产后怎么让子宫恢复更好

及时进行排尿,避免膀胱处于膨胀状态,有利于子宫恢复。

给宝宝喂母乳,在喂母乳的时候机体会分泌缩宫素,宝宝吮吸乳头,会刺激子宫收缩,这样子宫恢复会又快又好。

产后要避免长期卧床不动,如果不是特别疲劳,可以在第二天就下床走动,这样不但能恢复体力,还有助于子宫恢复,恶露的排出。

产后保持均衡合理的膳食调理,多吃豆制品,绿茶,少吃高脂食物,有助于促进子宫恢复。

通过一些简单的运动,可以促进体内激素分泌,增加子宫机能,还可以促进人体新陈代谢,有助于子宫恢复。

产后怎么睡有利于子宫恢复 第4张

经历了十月怀胎之后,新妈妈终于减轻了大负担,很多人都想赶快恢复到产前的状态,在怀孕到生产的过程中,子宫会发生不小的变化,因此产后子宫恢复是新妈妈最为关注的一个问题,那么产后怎么睡有利于子宫恢复呢?

产后子宫恢复要注意的问题

检查宫缩情况

产后24小时内,每15到30分钟观察一次宫缩情况,若子宫位于脐中,呈坚硬感,按压后阴道无血,则收缩良好;若宫底升高松软,按压后阴道中有血块流出,则提示有出血危险,若产妇肛门胀痛,应该注意进一步检查,以排除产道血肿可能。

产后怎么睡有利于子宫恢复 第5张

及时排尿

产后4小时要鼓励产妇排尿,否则膀胱充盈,不利于子宫收缩。产妇发生排尿困难常是由于分娩造成膀胱三角区压迫,粘膜充血水肿,膀胱肌张力减弱,会阴伤口疼痛等原因,造成膀胱括约肌痉挛所致,可以用温水冲洗外阴,必要时导尿。

产后怎么睡有利于子宫恢复 第6张

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