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经期气色不好怎么办 这4点要格外注意

发布时间:2019-07-07   来源:禅养生    阅读: 2.57K 次
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很多女生到了经期总是会出现这样那样的问题,比如痛经,气色差等等,这些与气色不足有关,那么,经期气色不好怎么办呢?

三餐不能少

来月经的时候脸色苍白,或是萎黄的女生,一定要注意三餐的摄入,不能挑食,多吃容易消化,清淡且富有营养的食物,不仅仅是在经期,更应该从平时就要养成好的饮食习惯,这对增强体质有很强大的效果。

蔬菜,水果,肉蛋奶,主食等等样样不能缺,月经前应及时调和气血,适量喝些滋养汤,如乌骨鸡汤,红枣汤,羊肉汤等等,这样在来月经的时候身体的不适感可以明显减少。

经期气色不好怎么办 这4点要格外注意

注重身体保暖

来例假的时候一定要注重身体的保暖,不能让自己着凉了,不要吃冰冰凉凉的东西,感觉冷要多穿些衣裤,可以随时抱着个热水袋敷敷小腹部,以便经血顺畅的排出。多喝些红糖水,红枣粥等等有,身体暖暖的会舒服很多。

劳逸结合

每晚11时以前睡觉,保证充足且高质量的睡眠,若睡不着可以喝杯热牛奶,生活作息要有规律,不要用眼或用脑过度;可以适量的活动,但要经期不要过分疲劳,适当的散散步对促进经血的排出是会有帮助的。

保持情绪平稳

情绪负面,过于激动,忧愁等等这些都会耗气伤血,而且还容易造成月经不调,所以,保持情绪平稳对养气血也是会有帮助的,可以通过多看书,多运动,练习书法等来调整状态,保持乐天的性格。

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