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雪莲果熬粥孕妇可以喝吗 雪莲果孕妇一天吃多少

发布时间:2020-11-05   来源:禅养生    阅读: 1.72W 次
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雪莲果相比其他水果来说并不常见,很多人都不知道其食用方法,我比较喜欢熬粥喝,但最近怀孕了,不知道雪莲果熬粥孕妇可不可以喝呢?

雪莲果熬粥孕妇可以喝吗 雪莲果孕妇一天吃多少

雪莲果熬粥孕妇可以喝吗

可以喝,理由如下:

1、雪莲果中富含膳食纤维,食用后可以促进肠道蠕动、增加粪便含水量,能帮助排便,熬粥喝可以缓解孕妇的便秘现象。

2、雪莲果性寒,水分含量丰富,有清热降火的功效,对于孕妇火气大造成的口干舌燥、便秘等症状有很好的缓解作用。

3、雪莲果热量非常低,100克雪莲果只有17大卡的热量,熬粥喝不仅清淡营养,而且丰富的膳食纤维可提供较强的饱腹感,能少吃点其他的高热量食物,有助于孕期控制体重。

4、雪莲果中含有20种人体必需的氨基酸及丰富的矿物质,还含有较多的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素,孕妇熬粥喝,可以补充这些营养物质为机体提供能量,提高机体新陈代谢水平,增强免疫力。

5、雪莲果富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质,可抵抗自由基对肌肤的伤害,抑制黑色素的形成,熬粥喝有助于孕妇肌肤美白、光滑、细嫩。

孕妇雪莲果可以生吃吗

可以。

雪莲果虽然长得像红薯,但和红薯不同的是,它可以归属水果类,洗干净削皮后可以直接生吃,类似于吃梨子的口感,十分清甜爽口,而且无渣感,孕妇生吃更生津解渴,清热降火,但要注意雪莲果生吃由于性质生冷,食用量不可过多,以免对健康不利。

雪莲果孕妇一天吃多少

200克为宜。

雪莲果一般个头较大,平均一个大小有500克左右,但孕妇一次食用量在200克为宜,这个量既可以满足身体对雪莲果的营养需求,又能避免多吃的危害,如一次吃一个的话,可能会因其性寒的原因,导致肠胃受到刺激,出现腹痛、腹泻等不适症状。

孕妇吃雪莲果的坏处

孕妇适量的、正确的吃雪莲果,并不会有什么坏处的,反之错误食用可造成以下坏处,如:

1、一些胃肠功能不好、胃寒的孕妇是不建议吃雪莲果的,或者说要少吃,因为雪莲果偏寒性,而且含有多种滑肠的成分,这类人群吃了之后可能会出现胃寒、胃冷胀、腹泻等情况。

2、少量的雪莲果过敏者,吃了会出现腹泻、心率加快、血压下降的现象,重者可引起脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克,因此孕妇如果吃雪莲果过敏的话一定要忌口。

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