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老年人补血吃什么好

发布时间:2017-01-17   来源:禅养生    阅读: 3.06W 次
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随着年龄增长,老年人身体开始慢慢不及年轻时强健。老年人一旦体质下降了,肠胃吸收能力也随之减弱,能补充的铁元素也开始有效,老年人体内铁质流失较多了,就容易患上缺铁性贫血。老年人补血建议以食补为主,要保证足够的营养,特别是保证铁元素和蛋白质的摄入量,多吃富含铁元素的食物。那么,老年人补血吃什么好?

老年人补血的食物:红枣

这是很多人都知道的补血圣品,长期贫血的人多吃红枣是有补血益处的,红枣中所含的氨基酸,维生素以及各种微量元素都是人体补血所不可缺的重要营养物质。

老年人补血吃什么好

老年人补血的食物:菠菜

菠菜味甘性凉,因含有丰富的铁元素被誉为“含铁大王”,除了铁元素之外,菠菜中还含有大量的碳水化合物和蛋白质,膳食纤维以及丰富的维生素,钙钾磷等人体所需的各种矿物元素,常吃菠菜对于改善缺铁性贫血,头痛头晕,高血压,糖尿病,便秘等疾病有良好的作用。

老年人补血吃什么好 第2张

老年人补血的食物:金针菇

和菠菜一样,金针菇也属于含铁量非常高的食物,还含有大量的维生素,常食金针菇除了改善贫血症状以外,还能利尿消肿,改善头晕耳鸣,心悸便血,关节肿痛的顽疾。

老年人补血吃什么好 第3张

老年人补血的食物:胡萝卜

胡萝卜除了含有丰富的维生素B和维生素C之外,还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,这些物质对皮肤新陈代谢产生刺激,增进了血液循环,对补血十分有益。

老年人补血吃什么好 第4张

随着年龄增长,老年人身体开始慢慢不及年轻时强健。老年人一旦体质下降了,肠胃吸收能力也随之减弱,能补充的铁元素也开始有效,老年人体内铁质流失较多了,就容易患上缺铁性贫血。老年人补血建议以食补为主,要保证足够的营养,特别是保证铁元素和蛋白质的摄入量,多吃富含铁元素的食物。那么,老年人补血吃什么好?

老年人补血的食物:黑豆

研究发现,黑豆中的蛋白质含量高达30%到40%,具有高蛋白,低热量的特性,黑豆中豆皮的提取物能提高人体对铁元素的吸收,常食黑豆能提供人体所需的锌,铁,铜,镁等微量元素,这些微量元素对于延缓人体衰老,降低血液粘稠度起到了非常重要的作用。

老年人补血吃什么好 第5张

老年人补血的食物:桂圆肉

桂圆又称龙眼,桂圆肉中含铁丰富,还含有维生素A,B,葡萄糖,蔗糖等物质,有补血安神,改善记忆力,缓解头晕失眠等作用。

老年人补血吃什么好 第6张

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